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📚什么是心态

心态的定义：心态是我们所有行为的根基，决定了我们所能取得成就的大小。心态决定了我们日常生活中大部分事情。
- 你觉不觉得自己的想法是对的？答案是什么呢？大部分的人都认为自己此刻的想法是对的。为什么？因为如果你知道自己此刻的想法不对，你一定会想办法改变它。
- 那为什么我们不改变呢？那一定是因为你现在的想法是你对比了各种状况后，你所能做出的最优决策。所以这就是一种预设，我们每个人的心中已经产生了一种预设，而这种最基础的预设就是我们每个人不同的心态。
- 但是让我们感到痛苦的是什么呢？痛苦的是在这种情况下，虽然每一个人都觉得自己在尽量地做着自己觉得最正确的事情，但是通过统计，我们能够看到在职场中，有一半以上的雇员都觉得自己的老板很蠢，都觉得自己的老板给自己增加了很多痛苦，每天的工作都不愉快。
- 所以很明显，我们大家的想法未必都是对的，但是恐怕我们不知道。
- 一个人对于自己完全不知道的事情，是不会意识到自己有问题的。
心态与行为：面对相同的情境时，不同的心态会产生不同的认知和行为方式。
心态与成就：如果我们能提升心态，就能提高思维能力、学习和行动力。

心态金字塔
我们每天面对的是三层问题，最底层的、很厚重的这部分叫作心态。中间这部分叫作思维、学习和行动，就是我们的认知。金字塔的顶端是生活、工作和领导力的成功，就是你所做的那些事在最上面。
我们很多人会喜欢花很大的力气去拖动我们的思维、学习和行动，以及生活、工作和领导力的成功。也就是说，我们花了很大的力气去拖动上面的两层。当你好不容易把这两层拖动了——比如参加了一个为期两周的培训，花了很多钱，回来以后觉得信心满满，有种被打了鸡血的感觉——你会发现底下的心态没有动。就好像船被风吹到了一边，但是锚没有动。当那个锚没有动的时候，你能够想象过两天是什么样子？就是上面两层很自然地回来了，因为它们是用绳子拉在一起的。
那真正比较正确的改变方式是什么呢？你会发现，当我们能够想办法改变我们的心态，让心态产生位移以后，上面的思维、学习和行动，以及生活、工作和领导力的成功，自然而然就会产生位移。这就是为什么心态非常重要。

一个经典实验
- 实验分组：酒店服务员被分为两组。
  - 对照组：继续日常的清洁工作，没有接受任何特殊指导。
  - 实验组：接受了培训，被告知他们的清洁工作实际上是一种锻炼，能消耗卡路里。
- 实验结果：
  - 实验组的服务员因为认识到自己的工作具有锻炼价值，工作更加积极，结果他们减肥了。
  - 对照组的服务员因为没有这种认识，工作态度和身体状况没有变化。
- 结论：
  - 心态的改变（认识到工作也是一种锻炼）可以激发积极性，改善行为和结果。
  - 即使是日常工作，正确认知也能带来积极的影响。
不要小看那90%的无意识行为，它们是由心态自动过滤的。我们需要把这种无意识却自发处理的这90%变得更积极，这才是我们学习心态调整的最重要的原因。

四组心态

📚固定型心态与成长型心态

🐇固定型心态与成长型心态的区别

🌱固定型心态的特点

能力观念：认为自己的能力、天赋和智力是永恒不变的。
形象重视：重视自己在人前的完美形象，害怕失败和挑战。
挑战态度：将挑战视为一种需要逃避的事情，不愿意尝试新事物。

固定型心态的人这一辈子所做的最重要的一件事，就是“我要证明我自己”“我要面子”。面子是很重要的，所以无论他做什么事，首先想的就是这事丢不丢脸，这事我能排第几，跟别人比起来我怎么样，他总在和别人的对比中度过自己的一生。

所以这种人容易傲慢、耍大牌、不讲究诚信、轻易放弃、回避挑战，因为这是固定型心态。

🌱成长型心态的特点

改变信念：相信自己完全可以改变个人的特质，包括智力和能力。
学习重视：重视学习和成长，认为这是个人发展的关键。
积极失败观：会以积极的心态看待失败和努力，认为这是成长的一部分。

而成长型心态的人认为这个世界是变化的，我这辈子不需要跟别人比，最重要的是我自己能不能进步，能不能学到东西。虽然这件事情很丢脸，没关系，因为我今天学到东西了，我很开心。这是成长型心态。

而成长型心态的人更容易诚信，因为他不认为这一次的博弈结果很重要，他认为未来还会和对方打交道，说不定还有更多合作机会。成长型心态的人更愿意接受挑战，接受失败，因为他觉得只要我能学到东西就够了。

🐇为何人们会形成固定型心态

教育影响：从小接受的教育过于强调正确答案的意义，忽视了学习过程。
环境因素：生活和工作的环境重视人的天赋和才能，而非努力和成长。

🐇如何培养成长型心态

我们每个人的身上一定都有一部分固定型心态，也会有一部分成长型心态。你说一个人全都是成长型心态，这种人我反正没见过，这挺不容易的。所以我们应该怎么改？我们每个人应该如何修身，怎么改变自己？有几个方法。

心态识别：学会辨别固定型心态和成长型心态，了解它们对个人发展的影响。就是当你出现了一个问题，你需要先提醒自己：“是不是我的心态有了问题，我有了固定型的心态？”
意识提升：意识到你当下的心态，以及它如何影响你的思考和行为。
目标设定：确定你的目标，制定你的改变路线，采取行动去实现它们。

写心态日记。这招很管用，这个作者很推荐这个方法。就是他每天在本子上记录三件自己表现良好的心态，比如“今天我没有吼闺女，今天我跟闺女和颜悦色地聊了天”“今天我发现了闺女身上一个亮点，然后跟她聊天，我们俩的关系有所缓和”。
多鼓励自己，就是发现自己有进步的地方，一定要多记。我记得我小时候记日记，每天都是自我批评：“我今天又很糟糕”“我今天真是个废物”……我们大家把小时候的日记翻出来看，几乎全是批评。我们完全记错了，我们觉得在日记中拼命地骂自己好像是一件特别带劲的事，但实际上真正有效的让自己进步的东西，是你能够发现自己的亮点，多鼓励自己。

📚封闭型心态与开放型心态

🐇封闭型心态与开放型心态的区别

🌱封闭型心态的特点

自我中心：关注自己是否正确，以及在他人眼里自己是否正确，难以接受外界批评。
抗拒改变：不愿意接受新观点或改变自己的想法。倾向于快速决策，有时可能忽略其他可能性。

🌱开放型心态的特点

真相寻求：努力寻求事物的真相，以最佳方式进行思考。
接受新观点：愿意接受外界意见，认识到个人观点可能存在局限。持续学习和适应，对新信息持开放态度。

🐇为何人们会形成封闭型心态

成因
- 对自己地位和想法的保护。
- 内心的恐惧，如害怕犯错、失去控制。
好处
- 容易获得他人接纳，展现出领袖魅力。
- 决策效率高，能够迅速作出决定。
被重视需求：每一个人都希望被他人重视，封闭型心态能满足这种需求。
负面影响
- 阻碍个人和团队的成长。
- 导致决策失误，缺乏适应性和创新。

🐇如何培养开放型心态

冥想实践：通过冥想来打断思维惯性，开放接受新的想法。
认知改变：改变你的认知，提醒自己“我或许错了”，保持谦逊。
思维扩容：增加你的思维容量，认识到自己知识的局限性。
如何平衡开放与封闭
- 理直气壮，同时虚怀若谷：保持自信同时接受外界意见。
- 倾听不同意见：如周鸿祎的例子，表面强硬但乐于接受有见地的意见。
封闭型心态的普遍性与克服
- 盲点象限：意识到自己未知的不足，接受外界指出的问题。
- 提升领导力：通过自信与谦卑的平衡，建立良好的人际关系。

📚防御型心态与进取型心态

🐇防御型心态与进取型心态的区别

🌱防御型心态的特点

问题逃避：逃避问题，不想有所损失，害怕失败。
环境依赖：受制于环境，缺乏主动性。
安逸追求：倾向于做简单轻松的事，避免挑战。
害怕失去，努力维护现状，构建护城河以保护自己不受损失——例子：人们寻求稳定工作，过分担心失业，结果可能因缺乏进取而遭受更大损失。

🌱进取型心态的特点

目标导向：想要有所得和有所赢，有明确的目标。
主动性：主动为自己设定目标，追求成就。
目标实现：想要实现自己的目标，不断努力。
不断寻求进步，愿意接受挑战，以积极态度面对可能的失败。

点球大战研究：面对胜利或失败的点球，球员的心态和表现有显著差异。进取型心态的球员更可能尝试新动作，而防御型心态的球员可能因害怕失败而不敢尝试。

🐇为何人们会形成防御型心态

损失规避：我们天然倾向于规避损失，防御型心态帮助我们减少损失。
目标缺失：当我们没有目标时，会追求安逸和舒适，形成防御型心态。

🐇如何培养进取型心态

明确目标：设定一个明确的目标，为之努力。不仅仅局限于短期或小目标，而是设定能够激励长期努力的宏大目标。
激活左侧前额叶皮质：通过冥想、保持正念、阅读好书等方法，促进积极情绪和心态。
阅读人物传记：通过学习令人钦佩的人物，启发思考，激发积极大脑区域。
记日记：记录每天的积极事件，改善心态，促进自我反思和积极行动。

📚内向型心态与外向型心态

🐇内向型心态与外向型心态的区别

🌱内向型心态的特点

自我中心：认为自己比他人重要，以自我为中心。
推卸责任：面对失败和负面经历时，倾向于归咎于他人。
他人工具化：认为其他人都是物品或资源，可以利用。
评判倾向：认为其他人都没有尽其所能，喜欢评判他人。

问题
导致自圆其说，缺乏改变周围环境的动力。
引起沮丧，因为总是用批评的眼光看待他人。
导致不理解和隔阂，因为缺乏对他人努力和局限的认同。

🌱外向型心态的特点

人人平等：认为所有人都很重要，没有高低之分，愿意平等对待他人。
愿意反思：在失败和负面经历中，愿意反思自己的责任并寻求改变。
价值认可：认为其他人都是有价值的人，值得尊重，愿意理解和关心他人的感受和需求。
共情能力：更容易与他人共情，理解他人的感受和需求。

优势
- 通过关心和理解他人，建立更温暖的人际关系。
- 通过共情和理解，减少冲突和误解。
- 通过认识到他人的努力，增加内心的慈悲和力量。

🐇为何人们会形成内向型心态

重要性需求：我们渴望被他人视为一个重要且有价值的人。
竞争心理：在竞争中取得胜利，形成以自我为中心的心态。

🐇如何培养外向型心态

关心他人：学会主动关心他人，从小事做起，展现善意。
自我觉知：觉知自己的恐惧和自我背叛，避免恶性循环。识别并打破恶性循环，用“他已经尽力了”的心态对待他人。
自我关爱：学会关爱自己，给自己正面的反馈和鼓励。减少自我批评，多看到自身进步，给自己慰劳和放松。

📚樊登说

改变不会一蹴而就，但是人生最有意思的事情就是探索。
发觉痛苦的根源，是取得成功的必要条件。如果我们之前对这些心态都完全一无所知，我们不觉得自己有任何问题，这才是最可怕的事。所以听完这本书之后，也许你能有一些反思，能去发掘问题本身，减少我们内心的恐惧和贪婪。当你把恐惧、贪婪、自我背叛的根源找到了，你才有可能发生改变。
一个人发生改变的最基本的路径是觉知、接纳、行动、反馈，接纳这一步是不能少的。你觉知了自己的问题以后不要批评（一般人会“觉知、批评、不行动”），因为自我批评会降低你的自尊水平，你就会更没有行动的动力。而如果你觉知了问题之后，能够接纳自己，你知道“我不是一个完美的人，但我依然爱我自己”，这叫接纳。接纳之后再制定行动计划，给自己不断地提供正向反馈。0